Übung

Kleine Kreise K14 V5

Position 1:

  • Bauchlage
  • langer Nacken (Kinn zur Brust ziehen)
  • Stirn ablegen oder Kopf leicht anheben
  • Arme im 90 Grad-Winkel (U-Position) etwas vom Boden anheben

Position 2:

  • Arme langsam nach vorne strecken
  • und wieder in die "U-Position" zurück bewegen

Man beachte:


  • Unterbauch leicht einziehen und anspannen (Hohlkreuzgefahr)
  • gleichmäßig atmen
  • langsames Tempo

Übung und Variationen:




Muskelgruppen: Schulter, oberer Rücken
Grad: mittel