Übung
Stabdrücker/-zieher K23 V4
Position 1:
- hüft- bis schulterbreiter Stand
- Stab senkrecht halten
- Knie leicht beugen
- Bauchmuskulatur leicht anspannen
- Aktion1: beide Hände drücken in Richtung Stabmitte, gleichzeitig Stab anheben, bis die Arme auf Schulterhöhe (Pos. 2) sind; dann wieder zurück zu Pos. 1. Mehrmals wiederholen.
- Aktion 2: beide Hände ziehen in Richtung Stabenden, gleichzeitig Stab anheben, bis die Arme auf Schulterhöhe (Pos. 2) sind; dann wieder zurück zu Pos. 1. Mehrmals wiederholen.
Position 2:
