Übung
Stabdrücker/-zieher K23 V6
Position 1:
- hüft- bis schulterbreiter Stand
- Stab von oben hüft- bis schulterbreit greifen
- Knie leicht beugen
- Bauchmuskulatur leicht anspannen
Position 2:
- Aktion1: beide Hände drücken in Richtung Stabmitte, gleichzeitig Schultergürtel abwechselnd langsam nach rechts und links drehen. Mehrmals wiederholen.
- Aktion 2: beide Hände ziehen in Richtung Stabenden, gleichzeitig Schultergürtel abwechselnd langsam nach rechts und links drehen. Mehrmals wiederholen.
