Übung

Stabdrücker/-zieher K23

Position 1:

  • hüft- bis schulterbreiter Stand
  • Stab von oben hüft- bis schulterbreit greifen
  • Arme hängen nach unten
  • Knie leicht beugen
  • Bauchmuskulatur leicht anspannen
    • Aktion1: beide Hände drücken in Richtung Stabmitte, einige Sekunden halten
    • Aktion 2: beide Hände ziehen in Richtung Stabenden, einige Sekunden halten
  • Aktion 1 und Aktion 2 im Wechsel durchführen

Position 2:


Man beachte:


  • gleichmäßig atmen

Übung und Variationen:




Muskelgruppen: Schulter, Arme
Grad: leicht
Gerät: Stab