Übung

Stabdrücker/-zieher K23 V21

Position 1:

  • aufrecht sitzen
  • Stab mit der rechten Hand halten und schräg an der linken Fußinnenkante platzieren
  • Aktion: Stab aus dieser Position gegen den Boden drücken, gleichzeitig Bauchmuskulatur anspannen
  • Seitenwechsel

Position 2:


Man beachte:


  • gleichmäßig atmen

Übung und Variationen:




Muskelgruppen: Schulter, Arme
Grad: leicht
Gerät: Stab