Übung
Stabdrücker/-zieher K23 V10
Position 1:
- Bauchlage
- langer Nacken (Kinn zur Brust ziehen)
- Stirn ablegen oder Kopf leicht anheben
- Stab schulterbreit fassen und über den Hinterkopf halten
- Aktion 1: Beide Hände drücken in Richtung Stabmitte, einige Sekunden halten
- Aktion 2: Beide Hände ziehen in Richtung Stabeenden, einige Sekunden halten
- Aktion 1 und Aktion 2 im Wechsel durchführen
Position 2:
