Übung
Seitheben K6 V2
Position 1:
- Arme leicht seitlich abspreizen (Position 1)
- Arme befinden sich neben dem Körper
- ein Fuß fixiert mittig das Band
Position 2:
- Aktion 1: Arme ca. 45 Grad heben und senken (Positionen 2 und 1)
- einige Wiederholungen durchführen
- Aktion 2: Arme aus Position 2 (45 Grad) bis Schulterhöhe (90 Grad) heben und wieder senken (45 Grad), (Positionen 2 und 2.1)
- einige Wiederholungen durchführen
Man beachte:
- Band immer leicht unter Spannung halten
- Oberkörper bleibt aufrecht
- Ellenbogen leicht gebeugt
- Schultern beim Armheben unten lassen!
- Ausatmen beim Spannen, Einatmen beim Entspannen des Bandes
