Position 1:
- hüft- bis schulterbreiter Stand mit leicht gebeugten Knien
- Oberkörper schräg nach vorne neigen
- Blick nach unten auf den Boden richten
- Bauch leicht einziehen (Hohlkreuz vermeiden)
- Arme stark angewinkelt eng seitlich am Körper halten
Position 2:
- Aktion:
- Arme aus dem Ellenbogengelenk abwechselnd strecken und wieder beugen
Man beachte:
- Oberkörper ruhig halten
- gleichmäßig atmen
Übung und Variationen:
Muskelgruppen: Schulter, unterer Rücken
Grad: mittel
Gerät: Gymnastik-Hantel
Warum Firmenfitness?
