Position 1:
- hüft- bis schulterbreiter Stand mit leicht gebeugten Knien
- Oberkörper schräg nach vorne neigen
- Blick nach unten auf den Boden richten
- Bauch leicht einziehen (Hohlkreuz vermeiden)
- Arme nach unten halten
- Handrücken zeigen nach vorne
Position 2:
Aktion:
- Arme nach oben bewegen in eine angewinkelte Endposition (Pos. 2). Ellenbogen zeigen nach außen.
- zurück zu Position 1
Man beachte:
- Oberkörper ruhig halten
- gleichmäßig atmen
Übung und Variationen:
Muskelgruppen: Schulter, unterer Rücken
Grad: mittel
Gerät: Gymnastik-Hantel
Warum Firmenfitness?
