Übung

Rückheben K32 V5

Position 1:

  • hüft- bis schulterbreiter Stand mit leicht gebeugten Knien
  • Oberkörper schräg nach vorne neigen
  • Blick nach unten auf den Boden richten
  • Bauch leicht einziehen (Hohlkreuz vermeiden)
  • Arme nach unten halten
  • Handrücken zeigen nach vorne

Position 2:

Aktion:
  • Arme nach oben bewegen in eine angewinkelte Endposition (Pos. 2). Ellenbogen zeigen nach außen.
  • zurück zu Position 1

Man beachte:


  • Oberkörper ruhig halten
  • gleichmäßig atmen

Übung und Variationen:




Muskelgruppen: Schulter, unterer Rücken
Grad: mittel
Gerät: Gymnastik-Hantel