Übung

Rückheben K32

Position 1:

  • hüft- bis schulterbreiter Stand mit leicht gebeugten Knien
  • Oberkörper schräg nach vorne neigen
  • Blick nach unten auf den Boden richten
  • Bauch anspannen (Hohlkreuz vermeiden)
  • Arme gestreckt neben dem Körper halten (die Daumen zeigen zum Körper)

Position 2:

  • Aktion: Arme gestreckt nach hinten oben führen (Der Hantelkopf zeigt dabei in Richtung Raumdecke)
  • dann wieder zurück zu Position 1

Man beachte:


Übung und Variationen:




Muskelgruppen: Schulter, unterer Rücken
Grad: mittel
Gerät: Gymnastik-Hantel