Übung
Käfer (schräge Bauchmuskulatur) K17 V8
Position 1:
- Rückenlage
- Arme auf dem Boden ablegen
- Beine in Richtung Decke strecken
- Winkel im Hüftgelenk maximal 90 Grad
- Bauchmuskulatur leicht anspannen (unterer Rücken berührt den Boden)
- Beckenbodenmuskulatur anspannen
Position 2:
- beide Beine aus Position 1 heraus abwechselnd etwas nach links und rechts absenken (ohne umzufallen)
