Übung
Nackendrücken K5 V5
Position 1:
- Band verläuft unter den Oberschenkeln
- Oberarme auf Schulterhöhe
- Unterarme sind ca. 90 Grad gebeugt
Position 2:
- Arme mit angewinkelten Ellenbogen nach vorne zusammenführen
- zurück zu Position 1
Man beachte:
- langer Nacken (Kinn leicht einziehen)
- Hohlkreuz vermeiden (Bauchmuskulatur leicht anspannen)
- Schultern in Position 2 unten lassen
- Ausatmen beim Spannen, Einatmen beim Entspannen des Bandes
