Übung
Nackendrücken K5 V4
Position 1:
- Band verläuft unter den Oberschenkeln
- Oberame auf Schulterhöhe
- Unterarme im 90 Grad-Winkel vor den Körper halten
- Handflächen zeigen zum Gesicht (Position 1 und Position 1.1)
Position 2:
- Arme nach oben strecken
- gleichzeitig die Handflächen nach vorne drehen (siehe Position 2 und 2.1)
- leicht gebeugte Ellenbogen in der Endposition
- zurück zu Position 1
