Im Unterarm-Stütz (über die Knie oder die Füße) den am Boden liegenden Königstab schulterbreit greifen (Handflächen in Richtung Decke),
Position 2:
dann Druckkraft aufbauen und Position halten(=Skala zusammenschieben), anschließend Zugkraft aufbauen und Position halten (= Skala auseinander ziehen).
Man beachte:
Handgelenke in neutraler Position, Unterarme am Boden lassen, Bauch - und Gesäß anspannen, regelmäßig weiter atmen.
Warum Firmenfitness?
