Übung
Push and Pull horizontally K72
Position 1:
- Arme zuerst hängend, dann in Vorhalte, dann Überkopf, Königstab dabei immer waagrecht.
Position 2:
- In jeder Position am Griff zuerst Druckkraft (=Skala zusammenschieben) aufbauen und Position halten, dann Zugkraft aufbauen und halten ( =Skala auseinander ziehen).
Man beachte:
- Handgelenke in neutraler Position, Ellenbogen leicht gebeugt, Schultern unten lassen, regelmäßig weiter atmen.
