Übung

Flexibar K49

Position 1:

großer Ausfallschritt (vorderer Fuß flach, hinterer Fuß im Ballenstand) beide Kniegelenke leicht beugen den FLEXI-BAR mit einer Hand senkrecht vor dem Körper halten (linkes Bein und rechter Arm sind vorne) Bewegungsausführung: vor - zurück Seitenwechsel Variation: den FLEXI-BAR parallel zum Boden halten und auf - ab schwingen

Position 2:


Man beachte:


den FLEXI-BAR nicht umklammern

Übung und Variationen:




Muskelgruppen: Schulter, Arme
Grad: mittel
Gerät: Flexibar