Übung
Beinschieber M9
Position 1:
- Rückenlage, Arme liegen seitlich
- ein Bein mit gebeugtem Kniegelenk aufstellen
- das andere Bein gestreckt schräg nach vorne-oben halten
- Becken und unteren Rücken im Wechsel heben und senken
Position 2:
