Arme über Kopf , Königstab waagrecht greifen, den Oberkörper seitlich neigen,
Position 2:
jetzt Druckkraft (=Skala zusammenschieben) aufbauen und Position halten, anschließend Zugkraft aufbauen und halten ( =Skala auseinander ziehen), Seitenwechsel.
Man beachte:
Handgelenke in neutraler Position, Ellenbögen leicht gebeugt, Schultern unten lassen, nur den Oberkörper neigen, die Hüften bleiben neutral, Bauchdecke anspannen, regelmäßig weiter atmen.
Warum Firmenfitness?
