In Rückenlage die Ellenbogen 90 Grad gebeugt neben den Hüften fixieren, die Unterarme zeigen in Richtung Decke, den Königstab waagrecht schulterbreit fassen, die Handflächen zeigen dabei kopfwärts
Position 2:
dann Druckkraft aufbauen und Position halten(=Skala zusammenschieben), anschließend Zugkraft aufbauen und Position halten (= Skala auseinander ziehen).
Man beachte:
Handgelenke in neutraler Position, Ellenbogen am Boden und am Körper lassen, Kopf ablegen regelmäßig weiter atmen.
Warum Firmenfitness?
