Übung

Internal and external Rotation K74

Position 1:

  • Arme 90 Grad gebeugt, Ellenbogen am Körper fixieren, den Königstab waagrecht schulterbreit von unten fassen

Position 2:

  • dann Druckkraft aufbauen und Position halten(=Skala zusammenschieben), anschließend Zugkraft aufbauen und Position halten (= Skala auseinander ziehen).

Man beachte:


  • Handgelenke in neutraler Position, Schultern unten lassen, neutrale Kopfposition, Brustbein nach vorne recken, regelmäßig weiter atmen.

Übung und Variationen:




Muskelgruppen: Brust, Schulter, Arme
Gerät: Königstab