Übung
Latzug K4 V9
Position 1:
- Band schulterbreit greifen
- Kniebeuge mit nach oben gestreckten Armen:
- Knie- und Hüftgelenke sind gebeugt
- Achtung: Knie sind hinter den Zehen
- Oberkörper leicht nach vorne neigen
Position 2:
- Band bis Ohrenhöhe nach unten ziehen
- Schulterblätter zusammenzwicken
- zurück zu Position 1
Man beachte:
- Knie und Zehenspitzen zeigen in die gleiche Richtung
- Ausatmen beim Spannen, Einatmen beim Entspannen des Bandes
- Kniebeuge während der gesamten Übung, nicht Aufrichten/ Setzen
