Übung

Latzug K4 V11

Position 1:

  • Bauchlage
  • Band schulterbreit greifen
  • Arme parallel zum Boden etwas nach vorne strecken
  • Unterbauch leicht einziehen (Hohlkreuzgefahr)

Position 2:

  • Band hinter den Kopf bis Ohrenhöhe ziehen
  • zurück zu Position 1

Man beachte:


  • Bauchanspannung aufrecht erhalten
  • Langer Nacken (Blick zum Boden)
  • gleichmäßig atmen

Übung und Variationen:




Muskelgruppen: Hals, Nacken, Schulter, oberer Rücken
Grad: leicht
Gerät: Theraband