Übung

Hantelübergeber K37 V1

Position 1:

  • Bauchlage
  • Unterbauch leicht einziehen und anspannen
  • Hantel hinter dem Rücken halten
  • nach unten blicken

Position 2:

Aktion:
  • Hantel abwechselnd über dem Kopf und hinter dem Rücken von einer Hand in die andere Hand übergeben
  • nach einigen Wiederholungen Richtungswechsel

Man beachte:


  • gleichmäßig atmen
  • Übung und Variationen:




    Muskelgruppen: Schulter, unterer Rücken
    Grad: schwer
    Gerät: Gymnastik-Hantel