Übung

Biceps-Curls K35 V2

Position 1:

  • hüft- bis schulterbreiter Stand mit leicht gebeugten Knien
  • 1 Arm seitlich am Körper nach unten halten
  • anderen Arm stark anwinkeln
  • Hohlkreuz vermeiden (Bauch leicht anspannen)

Position 2:

  • Aktion: 
    • Arme abwechseln beugen und strecken

Man beachte:


  • Oberkörper ruhig halten
  • gleichmäßig atmen

Übung und Variationen:




Muskelgruppen: Arme
Grad: mittel
Gerät: Gymnastik-Hantel