Übung
Arnold-Übung K29
Position 1:
- hüft- bis schulterbreiter Stand mit leicht gebeugten Knien
- Hohlkreuz vermeiden (Bauch leicht anspannen)
- Hanteln mit rechtwinklig gebeugten Ellenbogen seitlich auf Kopfhöhe halten
- Aktion:
- Arme nach oben strecken (Pos. 1.1)
- Arme wieder beugen (Pos. 1.2)
Position 2:
- Arme vor das Gesicht führen (Pos. 2)
- zurück in die Ausgangsposition (Pos. 2.1)
- Übung (Pos. 1 - Pos. 2.1) mehrmals hintereinander durchführen
Man beachte:
- gleichmäßig atmen
- Oberkörper ruhig halten
