Übung
Stabschieber K25
Position 1:
- Bauchlage
- Unterbauch leicht einziehen und anspannen (Hohlkreuzgefahr)
- langer Nacken (Kinn zur Brust ziehen)
- Stab über den Hinterkopf halten
Position 2:
- Aktion 1: Stab nach vorne bewegen
- Aktion 2: Stab unter das Gesicht bewegen
- Aktion 3: Stab nach vorne bewegen
- zurück zu Pos. 1
Man beachte:
- gleichmäßig atmen
