Übung

Stabheber K24 V4

Position 1:

  • schulterbreiter Stand in der Kniebeuge:
    • Knie und Zehenspitzen zeigen in die gleiche Richtung
    • Hüftgelenk und Kniegelenke sind gebeugt
    • Oberkörper leicht nach vorne neigen
    • Bauchmuskulatur leicht anspannen
    • Stab im Obergriff über den Kopf halten
  • Aktion: kleine Bewegungen nach hinten und wieder zurück ausführen

Position 2:


Man beachte:


  • gleichmäßig atmen

Übung und Variationen:




Muskelgruppen: Schulter, oberer Rücken
Gerät: Stab