Übung
Gerade Bauchmuskulatur K18 V6
Position 1:
- Rückenlage
- Oberkörper und Arme auf dem Boden ablegen
- Beine in Richtung Decke strecken
- max. 90 Grad im Hüftgelenk
- Bauchmuskulatur leicht anspannen (unterer Rücken berührt die Matte)
- Beckenbodenmuskulatur anspannen
Position 2:
- Arme auf den Boden drücken
- gleichzeitig Bauchmuskulatur anspannen und dabei die Beine in Richtung Oberkörper bewegen
- dadurch leichtes "Wegrollen" des Beckens
- "Zurückrollen" des Beckens in Position 1
