Übung
Ellenbogenheber K15 V1
Position 1:
- Aufrechter Sitz
- Hände am Hinterkopf
- langer Nacken (Kinn zur Brust ziehen)
- Ellenbögen zeigen parallel nach vorne
Position 2:
- Ellenbögen nach außen führen Schulterblätter zusammenzwicken
