Position 1:
- Im Stand die Arme hängen lassen und den waagrechten Königstab eng greifen, die Handflächen zeigen zum Körper.
Position 2:
- Jetzt den Stab am Körper entlang unter das Kinn ziehen, dabei klappen die Ellenbogen seitlich nach oben. Anschließend wieder in die Ausgangsposition absenken.
Man beachte:
- Handgelenke und Kopf in neutraler Position, den Oberkörper aufrecht halten, regelmäßig weiter atmen.
Übung und Variationen:
Muskelgruppen: Schulter, Nacken
Gerät: Königstab
Warum Firmenfitness?
