Übung
Arm raise and lowering with pronated palm in front position K102
Position 1:
- Im Stand den waagrechten Königstab schulterbreit fassen und die Arme hängen lassen (Handflächen zeigen zum Knie).
Position 2:
- Jetzt die Arme mit dem Stab nach vorne bis auf Schulterhöhe anheben, kurz die Position halten, dann wieder nach unten absenken in die Anfangsposition.
Man beachte:
- Handgelenke und Kopf in neutraler Position, den Oberkörper aufrecht halten, regelmäßig weiter atmen.
