Übung

Auswärtsdreher K1 V6

Position 1:

  • Im Unterarmliegestütz
  • Band ca. 30 cm breit greifen
  • Unterarme nach außen bewegen und Band stärker spannen
  • Position einige Sekunden halten

Position 2:


Man beachte:


  • Körperspannung beibehalten, Hohlkreuzgefahr!
  • Langer Nacken
  • Pobacken zusammenkneifen
  • Bauchanspannung
  • gleichmäßig atmen

Übung und Variationen:




Muskelgruppen: Schulter
Grad: leicht
Gerät: Theraband