Übung
Auswärtsdreher K1 V2
Position 1:
- Ellenbogen eng am Körper
- Unterarme im 90 Grad-Winkel nach vorne halten
- Band ca. 30 cm breit greifen und leicht spannen
Position 2:
- Aktion 1: linken Unterarm 8 - 10 mal nach außen und wieder zurück bewegen
- Aktion 2: rechten Unterarm 8 - 10 mal nach außen und wieder zurück bewegen
- Aktion 3: beide Unterarme 8 - 10 mal nach außen und wieder zurück bewegen
- Ellenbogen bleiben am Körper
