Übung

Auswärtsdreher K1 V1

  • Einbeinstand
  • Ellenbogen eng am Körper
  • Unterarme im 90 Grad-Winkel nach vorne halten
  • Band ca. 30cm breit greifen und leicht spannen

Man beachte:


  • Band auch in Position 1 leicht unter Spannung halten
  • Schultern nach unten ziehen
  • Oberkörper bleibt aufrecht
  • Standbein ist leicht gebeugt
  • Ausatmen beim Spannen, Einatmen beim Entspannen des Bandes
  • Beim Heben des Beines nach hinten - Hohlkreuzgefahr!

Übung und Variationen:




Muskelgruppen: Schulter
Grad: leicht
Gerät: Theraband