Übung
Ferse zum Gesäß D11
Position 1:
- Einbeinstand, leicht gebeugtes Standbein
- Sprunggelenk des anderen Beines fassen und Ferse in Richtung Gesäß ziehen
- Gesäßmuskulatur anspannen
- Position ca. 30 Sekunden halten
- Seitenwechsel
Position 2:
Man beachte:
- Becken nach vorne schieben (Hohlkreuzgefahr)
